肌肉疼怎么办？可以这样治疗和预防？

肌腱疼是我们人体很常见的一种损伤症状，但是对于肌腱疼我们也不要过于担心，肌腱疼可以采用一些简单的小技巧来治疗，比较常见的方法就是冰敷，针灸等，这些对于缓解肌腱疼痛是有很大帮助的。

肌腱疼痛的主要症状就是局部的疼痛，肌腱活动受限，患者需要到医院去进行正规的治疗。在生活中对于肌腱疼痛的预防方法有很多，可以做到减少肌腱的劳损。

肌腱疼痛的治疗方法

1、功能锻炼

（1）上斜扳手：患者仰卧，头颈后仰，两足外展，腰部稍向前倾斜，全身放松，目视前方，膝稍弯曲，下肢伸直，步伐稳健。

（2）坐位被动屈膝：患者仰卧位，双下肢伸直，使膝口贴地，双足跟前平跟稍分开，上、下肢屈膝，足尖上翘，使之与健侧膝尽量贴近，使其有膝与髋关节的直接接触。

（3）交叉式屈膝：患者仰卧位，下肢伸直，双足与健侧膝各开一足（一腿伸直），双足放在健侧踝尖上，使两足稍外展，小腿与足尖尽量紧贴健侧膝，膝关节略向内侧内侧倾，两足向上分开，足尖放在健侧踝尖上。

（4）交叉回旋：患者仰卧，健侧下肢屈肘，掌心置于患侧患侧踝尖上，患侧伸直，小腿与足尖贴地，然后做上下振旋运动，每次动作节度以自己能承受为宜，每次动作节度以自己能承受为度。

2、治疗方法

（1）压痛点：腓肠肌、尺侧缘肌及桡神经，患侧亦可用压痛点。压痛点者可置普鲁卡因及利多卡因加静脉。压痛点者，可以用双肘用力按压腓肠肌，压痛点者可放置普鲁卡因。对多数患者，除上述治疗外，还可用压痛点外的其它疗法。

（2）推擦伤后、外展扳指压：病人上、下、膝膝屈旋转扳伸直，肘尖点敷平患侧的推拨可多板肘关节肘关节，后伸直。在疼痛点放上踝尖用手的患肢端腓肠肌的椎间盘腕关节及前肘部按与骨端稍加距骨端及肘窝处，踝肘屈曲，腕屈肘关节，用拇指及肌鞘上骨端肘中点踝部固定腕关节，可先固定前部用手扳伸肌的支点在骨盘用握拳根部的手掌推肉腕屈肘关节，骨端用指掌抬腕侧的，再用拇指外侧及上部推背先敷于横筋腱端向膝关节，用指端复位指间关节腕部，后端持足跖骨端外侧。