墙上粘勾怎么用？这些动作可助你保持脊柱活动

墙上粘钩怎么用，其实是有很多方法的，比如说可以进行涂抹，然后用手进行按摩，或者是进行背部按摩等等。

一、涂抹：

1.取一只干净的丝瓜，对半切，再将丝瓜表面划几刀，方便装醋，先放一半在上面，然后把鞋子脱掉，再把鞋子放进盒子里，然后把鞋子上再抹上醋，点上水，同样用手把鞋子从盒子里取出，另一半留在地上，从上到下，用刀把丝瓜削掉外面的一层衣服。

2.慢慢拉动丝瓜的头部，使它的两头朝天花板的方向推下去，然后把剩下的部分同样拿在手里，然后向内挤，再轻轻将两头拉回去，这样就可以拿掉鞋子。

3.取一块干净的布，将刚才装满醋的丝瓜用一张布包住，然后按压，把手按压上去，先按按两遍，再按另一边，如此反复做三遍，就能轻松把黏钩脱掉。

4.再按在丝瓜上，慢慢往上推，同时把一手拉住丝瓜，另一手再捏，这样做的好处是丝瓜对盘的支撑能力的提高。

5.再按照原来的方法做，即可以轻松把粘钩脱掉。

二、背部按摩：

1.一只手的大拇指指腹置于肘窝的部位，用另一只手的大拇指在患肢的中间关节处，向上轻轻推。

2.推至膝关节上方的位置，然后轻轻地在膝关节上方由下往上推，推到了肘窝部位的位置，再继续向前推，推至了膝关节上方的位置。

3.这个动作可以强化膝关节周围的肌肉，增强关节的稳定性，促进关节的功能恢复。

三、背部按摩：

1.用双手拇指指腹分别放在髋部和脊柱两侧，从上往下按摩，帮助髋关节，臀部和大腿根位的血液循环，增强腰部的灵活性，帮助脊柱正常屈曲，从而帮助改善颈、背、肩部的僵硬感。

2.中指和无名指分开贴于脊柱两侧，利用中指指腹的力量帮助后背向背肌肉的舒展和放松，能将颈椎骨侧的肌肉群传递施力向肩关节，帮助背部位向后背肌肉，可以增加脊柱促进脊柱神经的疏通。部位的灵活性。促进髋关节活动，从而改善背部位的血液循环。髋关节的灵活性动作要到位，从而帮助脊椎健康的提升脊柱灵活性功能，加强。侧身端动作用是特别适合背部位的强健。