拔河腰疼怎么办长时间坐着或躺着都会疼

在生活中很多人的腰疼都是长时间站立或者是长期腰部疼痛，还有一些人是因为一些不良的习惯引起的腰疼，不管是男性还是女性，长时间保持一个动作腰部都会出现疼痛，如果是长时间坐着或者是躺着都会出现疼痛，可以去医院拍片检查确诊，找到引起腰疼的原因，对症治疗。

1、过度劳累

腰部有很多神经，腰部为了抵御外界病菌入侵，会在腰部活动范围过大，如从事久坐的人，容易出现腰部疲劳酸痛的情况。在天气炎热的时候，很多人腰部都会受凉，加上出汗较多，腰部局部温度高，寒气入侵，腰部皮肤受寒冷刺激，也易出现腰部酸痛的情况。如果想要缓解腰部酸痛的症状，需要注意保暖，适当的减少寒气的入侵。

2、疲劳过度

现代人工作强度大，不注意自己的休息，过度劳累，容易使腰部劳累酸胀，加上长期不运动，腰部就更容易酸痛。长期如此，不但会出现腰部酸痛的情况，还会出现腰肌劳损，进而导致出现腰肌劳损的情况，因此腰部酸痛时一定要注意保养，适当的进行运动，避免腰部疲劳。

3、睡眠姿势不当

现在年轻人都喜欢睡觉，不注意睡姿，特别是那些长时间伏案工作的人，长期睡眠姿势不当，易造成腰部酸痛。由于长时间伏案工作，人体的肌肉就会处于松弛状态，，可使肌肉更加紧绷，从而容易引起腰部酸痛的情况。

4、腰肌劳损

长期从事电脑操作的人群容易出现腰部酸痛的情况，长期久坐的人群，长时间处在同一位置容易使腰部酸痛，严重的还会出现腰肌劳损的情况。在腰部活动过多，如长时间弯腰工作，容易造成腰部肌肉筋膜和腰部肌肉的劳损，因而也就容易引起腰部酸痛的情况。

5、过度腰部运动

这种情况多是由于长时间久坐工作的人群，腰部不能进行一些适当的运动，长时间待在同一位置活动，容易使腰部肌肉拉扯过度，容易出现腰肌劳损，从而出现腰部酸痛的情况。

6、骨质增生病

骨质增生

长期腰部的话，例如关节韧带出现劳损，也会使腰部周围的骨质增生长骨化，从而产生酸痛，因此也会造成了腰部酸痛的疼痛。