运动后怎么放松小腿？可以睡觉前按摩或热敷小腿

运动后小腿肌肉疲劳，可以通过在睡觉之前，用手按摩，或者是热敷的方式进行缓解，当然也可以通过运动的方式促进小腿的血液循环，避免长时间的久坐。

1、按摩：如果是在日常生活当中经常喜欢久坐或者是久站的人，会对小腿部位造成一定的压迫感，甚至也会引起小腿的血液循环不畅，所以要想有效的缓解肌肉疲劳，通过按摩的方式也是比较好的，在按摩的过程当中，能够加速局部血液循环，减轻小腿部位的疲劳感。

2、热敷：在热敷的过程当中，也可以加速小腿部位的血液循环，当肌肉处在放松的状态，适当的对小腿部位进行按摩，能够使血液循环的速度变得更加的顺畅，减轻肌肉疲劳的症状，也能够达到比较好的缓解的效果。

3、运动：如果小腿部位有肌肉酸痛的症状，也可以适当的进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等，都可以促进局部的血液循环，减轻肌肉的疼痛感，提高机体的免疫能力，有利于身体的健康。