进入更年期怕冷怎么办（更年期怎么调理才能很快过去）

我们都知道女性朋友一旦到了更年期的时候，体内的激素会发生变化，会引发一些更年期的症状，主要就是怕冷，很多女性朋友对于女性更年期的症状都不是特别的，特别是很多女性朋友经常容易出现怕冷的症状，那幺女性朋友在更年期怕冷怎么办呢？我们今天就来给大家好好的一下。

1、饮食上宜温热

食物要选用温热，辛辣，易于消化的食物，进食后可适当进食葱、蒜、豆制品、动物内脏等。

2、日常生活多喝水

以温热水、淡盐水、有节制地饮用热水，使汗腺分泌保持畅通，还有助于滋养皮肤。

3、锻炼身体

要保持心理平静，心情开朗，增强适应能力，坚持参加适当的体育活动，既能增进体力，又能提高适应能力，预防不良情绪的出现。

4、改善睡眠环境

保持室内空气新鲜，养成每天早晚各做一到两次保健操的习惯。同时，要有充足的睡眠时间。睡眠充足，可解除白天工作紧张之余，使身体各器官的功能得到充分休息。

5、体育锻炼时要注意适当

要适当的体育锻炼，要选择有节奏的运动项目，切不可操之过急，以免加重心脏负担。

另外，要注意保暖，不可受寒，更不可过热，以免诱发中风。特别注意避风、外出活动及雨雪天气。另外，要保持情绪稳定，避免紧张和劳累。

4、躁郁是因过劳而致的

可放松心情，加强锻炼，同时注意休息。对身体衰弱的更年期妇女来说，更年期妇女应注意心情的调节，生活要有规律。

5、精神方面

多听听音乐，以积极乐观的心态去生活，劳逸结合，劳逸结合。同时，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，对精神衰弱的更年期妇女来说，要特别注意劳逸结合，劳逸结合可以使病情的好转。

上文我们解释了女性朋友进入到更年期的年龄之后会出现很多症状，上文详细解释了女性朋友进入更年期怕冷的三个原因，希望女性朋友都能对上文解释一下。