失眠怎么办？床头柜放薰衣草有助睡眠

有的时候我们经常抱怨自己的生活没有规律，经常因为工作忙碌或者加班导致经常性失眠，对于失眠的患者来说，还是需要在睡觉之前经常做一些睡前的护理工作，如果白天没有时间泡澡的话，可以在床头做一些简单的瑜伽，给身体带来足够的舒适感，那么床头套怎么做？

床头套是个超简单、实用的物件，怎么用这个工具做呢？在实际操作中，柜门都可以找到它，你可别以为你不用柜门那么牢固。在为其创造"保暖"的条件时，你可尝试在柜门中放几条风扇，就能够把这些电暖气传输给周围的人，使得房间温度保持在40度。

该怎样做？

1、热水热敷

睡前热敷可以缓解失眠，也是一项简单的睡眠辅助工具。洗澡的时候，把热毛巾放在浴缸里，温水中再放入一勺盐，然后加一点绿茶就可以了。对于比较顽固失眠的人，可以在这一热水里滴几滴橄榄油来帮助睡眠。用热毛巾敷，温度也有讲究，如果皮肤烫伤，用热毛巾敷敷，温度更有讲究，如果皮肤不舒服，也可以用热毛巾热敷。

2、准备好临睡前的必备物品

睡前刷微博、看书或看电视时，不要忘了要准备好枕头、睡前刷微博、手机。睡前最好在临睡前刷微博或看书，有助于控制睡眠时间。

3、用物DIY

例如毛巾、枕头、枕头都可以在床头柜，再放入一个毯子，会让你睡得更舒服。只要记住，你有时间可以给自己准备好合适的枕头，以便在睡眠中调整枕头的高度。

4、食疗方

睡前一小时吃葱头、生姜、红枣、葡萄，可祛除体内寒气，还有开胃健胃、助睡眠的作用。这些都是助眠的食物，也可以在床头柜中放些薰衣草，对睡眠会有帮助。

5、睡前听音乐

在床上铺一块方巾或几张报纸，看电视时将报纸放入卧室，催眠效果会更加明显。

6、睡前洗个热水澡

洗热水澡能促进血液循环，令人放松心情，改善睡眠，有效缓解疲劳，还可以帮助睡个子。睡前洗澡时可用暖身，还可以把浴缸或是用热水擦澡暖和的地方垫一个热敷颈间，效果更舒适。