夜里如何锻炼眼睛？一起来看看这里！

当代人的生活压力非常大，长期熬夜、经常熬夜，毫无疑问会导致眼周的问题，有很多人一到夜里就会生时间的冲着电脑上和手机上，那样双眼就非常容易出现酸疼的觉得，还非常容易让双眼产生疲惫的觉得，非常是长期应用电子设备的人，长期近距看手机的人，最好是在晚上学习，那么夜里如何锻炼眼睛？

一、夜里如何锻炼眼睛

1.练习法一：站起，两手垂着，将右腿悬在半空中，右腿前伸平放到右腿下，后伸左腿与左腿挺直，左腿向后撤，左手悬在空中，右手插腰。随后呼吸，屈左腿，左手往上屈伸，腰部和背部维持伸直。呼吸，身体渐渐地的复原。在这个全过程中，要略微用点力，能够适度的搓搓一下左脚，那样会出现改进的实际效果。2.练习法二：躺在床上，两手往前伸，胳膊肘往下面抬，缩紧两腿，随后呼吸，弯折两腿，脚掌从背部刚开始，学会放下，缩紧小腿肚，两腿往上抬，膝盖骨冲着吊顶天花板。反复此姿势5~6次，每一次姿势要慢，维持这一姿势五秒钟。随后换另一侧反复此姿势。3.练习法三：坐着桌椅上，将左腿屈起，与右腿膝关节呈90度，人体稍微弯折，脚后跟提到，随后上半身往前弯折，两腿伸直。双臂往前伸展，垂挂于胸口。呼吸，右腿尽可能的向左上角屈伸，背部弯折，左腿尽可能的慢且要渐渐地的往上屈伸。

二、生活起居中要如何保护好自己的双眼

要留意平常对双眼的维护，在电脑前面工作中一天的时间，不必用眼过度，双眼过度疲劳会造成双眼出现形变的状况，因此适度的补充维他命C。能够适度的服食一些营养神经的药的药品，协助减轻眼疲劳。还可以开展眼周的推拿，能够推动眼周血液循环系统，缓解眼疲劳。平常在电脑前面工作中的情况下，不必长期的低下头，多看看手机上看书和电脑上，应当留意双眼和手机上，适度的歇息眨巴与眼睛，更替看一下电脑上，能够多开展眼周的活动，给双眼缓解疲劳。此眼周的双眼放松眼睛视力疲劳。多饮水，让双眼觉得一下。也要留意清洁卫生。