食物倒流怎么办？一日三餐要按时进食

食物倒流就是指食物倒流，这属于一种比较严重的现象，这对于患者的危害是比较大的，容易造成患者出现心脏疾病，甚至引起心力衰竭，在我国北方地区，倒流比较严重，这和人们的身体体质有着重要的关系，有些人倒流严重，可能会导致心脏功能出现问题，出现眩晕，甚至造成生命危险。

1、要每天摄取足够的水

人的身体是水的来源，人体能通过自身新陈代谢来排除水分，但是如果平时喝水不足，体内阳气不足，会造成身体出现体液积聚，出现一些毒素堆积，这个时候，反而会使得身体出现一些不良反应。因此，日常一定要多喝水，如果身体出现了体液积聚的现象，要每天补充足够的水。

2、要少食多餐

一日三餐要按时进食，不只是吃主食，我们平时可以选择吃一些天然的食物，不要吃一些脂肪含量比较高的食物，要多吃一些易消化的食物，这样能够保证身体内的水分平衡。

3、要保持正确的坐姿

适当的进行一些腾空性的运动，比如俯卧撑，帮助身体保持正确的坐姿，还可以多出去走走，因为在长时间的坐在椅子上，导致血液循环变差，这样就容易造成胃部受压，从而出现胃下垂的现象。因此，平时生活中可以多做一些练习，做一些有针对性的运动，增强身体素质。

4、要多吃新鲜的水果蔬菜

如果患者的体质是比较好的，而且没有出现眩晕的症状，多吃一些新鲜的水果蔬菜，尤其是里面含有维生素比较丰富的蔬菜水果，多吃水果蔬菜能够让自己的体质变的越来越好。

5、要有充足的睡眠

很多人喜欢吃一些夜宵，因为这样对身体特别的不好，如果晚上还没有进去的话，这样很容易造成夜宵没有进行及时的消化，出现肠道功能紊乱，此时就容易出现一些肠胃功能紊乱的现象。因此，平时生活中应该多吃一些有利于消化的食物，少吃一些辛辣生冷刺激性的食物。