月经来时怎么睡觉？经期来的时候要注意什么？

月经来的时候想要睡觉是比较难熬的，这时候首先应该及时躺下，要保持私处的卫生，另外在这个时候一定要多休息，不要着凉，平时应该多喝水，吃一些有利于睡眠的食物，平时应该保持充分的休息，要加强饮食调养，如果月经来的时候出现痛经，一定要及时到医院进行检查。

一般来说，女性在来月经的时候，子宫腔内会有一些分泌物产生，这些分泌物经过阴道的过程会有一些血性流出，这也是一种生理现象，但是这些分泌物比较少，只要女性朋友不感到腹痛，平时多注意卫生，不需要过分的去清洁。

生理期注意事项

1、经期注意保暖，不要受凉，不能盆浴，如果觉得有异味，可每天用热水清洗一下。

2、不能吃寒凉食物，不能吃生冷辛辣食品，可以吃些热的食物。

3、不要熬夜，不能喝酒。

4、保持心情舒畅，不要过于担心和生气。

5、不做剧烈运动，不要过度操劳，少生气。

6、多喝水，多吃蔬菜和水果，但也不能吃生冷、辛辣刺激的食物。

经期注意事项

1、注意卫生：月经期绝对不能性生活。注意外阴清洁，经期绝对不能盆浴。

2、注意保暖：要注意保暖，不要受寒。不穿敞裤腰带，不要穿紧身裤，以免引起月经量过多。

3、防止感染：月经期绝对不能盆浴，避免污水，经血，污物进入阴道。

4、避免过度劳累：如果不注意休息，过度劳累，不仅使身体抵抗力下降，更可使盆腔充血，引起经血量增多甚至经期延长。

5、保持心情舒畅：要注意保持心情的愉悦，避免情绪波动和特大的精神刺激。

6、不要吃生冷辛辣刺激的食物：太油腻的食物会刺激子宫收缩，造成经期延长。

7、不要喝酒：酒类如茶、咖啡、浓茶等会导致盆腔充血，不利于经血的排出。

8、不能节食辛辣刺激性强的食物：烟酒，如辣椒，如葱生姜、大蒜生葱、韭菜生姜、芥末生蒜、大蒜等生姜等、花椒等可引起盆腔充血容易导致气滞气，影响月经，会引起月经行经血行经时盆腔充血量增多。所以月经行经时盆腔充血可造成经血下不来。