酸痛怎么缓解？可吃维生素c和按摩

全身酸痛的感觉是在生活当中比较常见的，这时候要加强调养，要注重饮食保健，如果身体出现酸痛，一定要及时进行治疗，避免对健康造成更大的危害，要保证充足的休息，要进行一些合理的运动锻炼，保持乐观的心态，保持充分的休息，要注意适度的休息，平时要注意饮食保健。

1、冷热交替法

首先将冰块放在毛巾或者冰袋里，用毛巾包好然后敷在酸痛的部位，5分钟后拿下。这种方法能快速缓解酸痛。

2、热敷法

用热水浸泡个热水澡或者洗澡，不要一直卧躺在床上，坐在床上后可以用一条热毛巾敷一会或按摩。此方法能加快血液循环，使酸痛的肌肉得以舒展。

3、按摩

用按摩来缓解酸痛，这是非常有效的方法，因为按摩能促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

4、倒立法

倒立可以让放松肌肉，缓解紧张，所以如果可以的话，也可以做倒立。双腿弯曲并拢，双手抱住大腿内侧，从大腿内侧开始，向前挤压。

5、放松按摩法

肌肉酸痛会让你觉得浑身酸痛，其实只要多躺下来休息，消除肌肉酸痛，大概需要几天时间。放松放松身体，放松肌肉，也是缓解酸痛的最有效方法。

6、饮食调理

多吃易消化的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、胡萝卜、西红柿、土豆等。或者用热水烫脚后按摩。也可以服用维生素C，这个是很好的缓解酸痛的方法。

7、温暖法

睡前或者看电视时喝牛奶有助于睡眠。如果你常常有“足够”的睡眠，那么可以试着从饮食上来缓解疼痛。可以用温热的毛巾，轻压在双脚的大动脉处，可以减轻血管的工作压力，减轻心脏负担，减缓心跳速度。

8、转移注意力

一般的疼痛都是由肌肉疲劳引起的，当感觉到劳累时，第一时间把双脚放到地板上躺一会儿。可以听流水声或者看报纸，这样可缓解疲劳。尽量不要躺在床上看电视，这些会使症状变得更加严重。