不吃药怎么能减肥？需要到医院去检查和治疗

不吃药可以减肥，在减肥期间要了解自己的身体状况，如果减肥没有通过锻炼，或者是饮食调理没有达到效果，就需要到医院去做检查和治疗，根据个人的体质以及个人的健康状况来决定是否可以使用减肥药物。

1、锻炼：如果平时没有采取锻炼的方法，每天都坚持做体育运动，在通过锻炼的方法来减肥的时候，会对身体造成一定的刺激，可以在腹部上面做有氧运动，对身体的肠胃蠕动和消化都能够起到促进的效果，从而就可以达到一定减肥的效果，可以使身材变得更加苗条。

2、饮食调理：在减肥期间还需要多吃一些膳食纤维含量丰富的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、青菜、胡萝卜、黄瓜、番茄、芹菜等，能够加快肠胃的蠕动和消化，对于改善便秘和排便不畅也能够起到一定的帮助作用。

减肥期间最好不要吃高热量以及高脂肪类的食物，可以吃一些优质蛋白质或者是低热量的食物，比如瘦肉或者是鱼肉等，也可以通过运动的方法来燃烧体内多余的脂肪，帮助减肥的效果提升。