怎么减肥？运动锻炼和饮食控制有妙招

脾虚湿盛一般可以通过饮食控制的方法改善，也可以通过运动锻炼的方法改善，在饮食上尽量不要摄入一些高热量以及高脂肪的食物。

1、饮食控制：脾虚湿盛通常会表现出有四肢倦怠、食欲下降以及大便稀，部分人群会出现有口臭的情况，可以通过饮食控制的方法改善，比如可以适当的吃一些生姜和葱以及大蒜，同时也可以多吃一些莲子、红枣以及桂圆等，可以补充体内所需的营养物质，有利于脾虚湿盛的改善。

2、运动锻炼：脾虚湿盛也可以通过适当的运动锻炼的方法改善，比如可以通过慢跑以及游泳以及平板支撑的方法锻炼，有利于增强自身的体质，对于脾虚湿盛的改善也可以起到帮助的作用。

3、通过运动锻炼：脾虚湿盛也可以通过运动锻炼的方法改善，比如可以适当的做一些跑步或者登山，有利于加快肠道蠕动，对于身体的湿气过重引起的消化不良以及恶心干呕症状能够起到减轻的效果。

脾虚湿盛在饮食上要控制好，尽量避免吃一些高热量以及高脂肪类的食物，同时还要减少油腻性或者是辛辣刺激性的食物摄入，有可能会导致肠胃的负担加重，引起不适的症状发生。