缺钾是哪些原因引起的，该怎么做？

现在它即将进入春夏季节。天气的温度开始上升。在冬天，人们的身体经常有问题。许多人在春夏季节不会过敏。相反，他们将缺乏钾。缺钾不仅会影响他们的能量和体力，还会导致身体的耐热性下降，这很容易导致疲劳。缺钾的原因主要是由于缺乏锻炼、神经紧张、消化不良、经常挑食和偏食，这些都是导致缺钾的因素。在平时，他们应该及时补充营养，多吃健康食品。

钾是人体内不可缺少的常量元素

一般成年人体内约含钾元素150克左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常、全身肌肉无力、懒动。此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。殊不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。

下面介绍一些含钾元素较高的食物，供读者选用。

一、粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

二、水果中，以香蕉含钾元素最丰富。

三、蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青革、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜每百克含钾1640毫克，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等是夏季补钾菜肴的上品。