性生活一定要注意什么食物和运动？

上了年数以后人的身体功能就会不断的下降，这时候就要采取一定的措施来调理自己的身体，但是对于老年人来说，最重要的就是要预防自己的阳气下降，要加强锻炼，少做一些剧烈运动，少吃一些比较寒凉的食物，这样都是对自己的身体有好处的，如果想要效果更加的好，还可以吃一些有滋补的食物。

1、注意体育锻炼

要选择合适的项目，不可以偏食，适当多参加一些体育活动，如太极拳、散步、气功等，都可增强体质，提高机体免疫功能，从而达到预防疾病的目的。

2、养成良好的生活习惯

注意卫生，生活有规律。有的人生活不规律，喜欢熬夜，不吃早餐，这些都会给身体带来极大的影响，还可能会导致慢性病的产生，对身体健康产生一定的负面影响，所以人们一定要注意好日常的饮食习惯，生活规律，少熬夜，保持规律的生活习惯，这样才能保证身体的健康。

3、注意节制性生活

在进行性生活时一定要注意节制，不能放纵自己，还有要注意不要过量，在性生活的时候一定要有节制，而且还要注意不要吃一些容易引起上火的食物，特别是一些上火的食物，更要引起注意。

4、节房事

节房事，一定要注意一些原则，但是一定要适度，不要过于频繁，要根据自己的身体情况来选择合适的事情，否则就可能会给身体带来负面影响，可以多听听音乐，锻炼一下自己的身体，还可以在运动中享受乐趣。

5、注意多休息

在进行性生活的时候一定要注意休息，不要过度劳累，休息好了身体才会更好，也可以增强身体的免疫力，对于预防疾病的发生都有很大的帮助，要多休息，这样身体的免疫力才会更好。

4、注意饮食

在进行性生活的时候，要注意饮食的问题，不要吃一些高脂肪和高糖分的食物，特别是一些甜食，糖分过高的食物，对身体会有很大的负担，吃的太多，容易引起一些肥胖的现象，对于身体健康也不好。