多吃蔬菜水果对头发好处多（吃什么水果长头发又密又多）

对于上班族来说，头发变黄已经是常事了，每天早晨起床后会出现大量的头皮屑，并且会在头皮上长出头屑，如果你开始秃顶了，你的头发也会变得很脏。头发上长出了头屑怎么办呢？头屑的产生还和很多因素有关，一些女性之所以会出现这种现象，是因为不良的生活习惯引起的。

为了更好的保证头发的健康，很多女性还是要注意自己的身体健康。除了平时注意头皮的护理外，还有一些生活习惯和生活习惯都需要注意的。我们只有多了解一些身体的注意事项才能更好的对头发进行养护。

每天睡觉前，洗头最好使用温水洗头。有利于头发的健康。正常情况下，洗头时用的是比较热的水，头屑是不会进入血液，这时候洗头的话，就会被开水冲洗掉。

洗完头发，不要马上就投入到洗发水中。这时候洗发水中的碱会带走头发上的水分，头发失去水分，也会干枯无力。

在饮食方面要注意营养均衡，多吃维生素和矿物质丰富的食物，这样就能够保持头发的光泽和弹性，同时要注意头发的补水，用富含蛋白质的牛奶、蛋类等，能够预防脱发。

洗发后最好涂抹护发素，这些护发素都具有一定的滋养效果。有些人把护发素涂在头发上，时间久了，头发就变得干燥。其实这种做法是错误的，护发素在涂在头发上，时间久了，头发很容易被氧化掉，从而导致头发枯黄。

经常梳理头发，不仅对头发有好处，还能够保持头发的健康，防止脱发的发生。

保持乐观心态，长期处于抑郁或者焦虑状态的人容易受到不良情绪的影响，引起内分泌失调，引起脱发。压抑的心情不仅会使身体的抗病能力下降，更重要的是会导致身体疾病的产生。

另外，经常烫发，烫发会将身体内的油脂分解，使毛发变得干枯、无光泽。

另外，每天都要保证充足的睡眠，保持良好的心态。在情绪波动很大的时候，不要太心急了，因为这时候是全身生病的多发期，如果情绪太急躁的话，有可能会使病情加重病情，而且会给身体带来更多的麻烦。

饮食方面也要多吃富含蛋白质富含维生素、钙质的食物、胡萝卜、蛋白质的食物，比如说富含维生素的水果，可以多吃些高的牛奶富含维生素c富含维生素等。富含纤维素的食物。这样对头发的食物对头发就要多吃些蔬菜水果。