缺钙怎么办？吃钙片和虾皮有助吸收

钙是身体必不可少的物质，尤其是对于儿童来说，身体钙的摄入量比较少，一旦缺少钙元素，孩子就会出现骨质疏松等问题，因此平时应该适当的进行补钙。而钙锌是人体内所不能缺少的营养元素，但是也不能胡乱的补充，需要根据自己的身体情况进行选择。那么，钙锌特怎样，效果会更好呢？

1.钙的来源

钙是构成骨骼和牙齿的主要物质。在人体内摄入钙超过一定量，骨骼中的钙贮存过少会导致骨骼的脆性增加，因此牙齿和牙齿也会出现钙的流失。因此钙是骨骼的主要成分，但钙的来源又有很多。人体内如果缺少钙，就会引起骨质疏松症，还会引发头痛、头昏等症状。通常情况下，我国居民的钙元素含量较高，但如果身体缺钙，就会导致骨骼发育不良，最终影响健康。所以，人体内如果缺钙，就需要补钙。在补钙的时候可以通过食补的方法来改善，那么钙锌的食用方法有哪些呢？

2.动物肝脏

动物肝脏和一些鱼类中含有较多的维生素A，这类维生素的食物的含量也较多，吃后对身体有益，可以促进骨骼的生长。其中，淡水鱼、鳕鱼、鳗鱼等富含维生素A，能促进钙质的吸收。

3.补钙

钙可以促进钙质吸收，对于身体缺钙的人来说，食物中的钙质吸收率更好，因此补钙也更容易。比如，牛奶、海带、瘦肉、紫菜等含有较多的钙质，是一种不错的补钙食物。

4.含钙食品

如芝麻、虾皮、芝麻酱等含钙量很高，建议在饭前、饭后喝一杯牛奶。此外，还可以通过吃钙片来补钙，也可以通过吃虾皮和骨头，这些都可以促进钙质的吸收。