减肥方法（一）

即然是一种人的正常体重增加状况，那就是吃完之后，体重也会出现变化。有的人发现自己的体重在快速增加的情况下，其体型比以前会小很多，尤其是男性，这样的人可以通过食物来进行减肥，但是可能也会产生一些危害，这也是一种比较常见的现象。那么，陈鲁豫为什么那么瘦？

对于减肥，是在食的节制之下，体重并没有急剧下降的趋势，可是也有人采取跑步减肥的方法，这个方法效果非常的不错。现在就让我们来看看是什么减肥方法吧。

减肥方法一：食

指每天三餐必须定时定量，然后控制饮食，要选择优质蛋白质、蔬菜、水果等食物。

减肥方法二：运动

能有效减去身上的多余脂肪，降低体内循环血量，达到瘦身目的。

运动减肥方法三：运动

运动最好是慢跑、快走、跳绳、游泳、羽毛球、打球等。

运动减肥方法四：晚饭后吃一个苹果

晚饭后吃苹果对减肥有益，对减肥更有帮助。苹果中含有很多的果胶物质，这种果胶能有效地清理肠道，加快粪便在体内的代谢速度。

运动减肥方法五：苹果汁

想减肥，在饭后半小时饮用一杯新鲜的苹果汁是一个非常好的选择。苹果中含有大量的果胶，能使大便松软，促进身体的消化，起到润肠通便的作用。

运动减肥方法六：仰卧起坐

仰卧起坐、抬腿等均可减肥。一般来说，高强度的仰卧起坐做半小时就会感到饿，想吃就吃，一般锻炼2~3个小时后，胃部已经排空，所以可以适当吃些水果。但是，吃水果的量不能过多，否则会适得其反。

运动减肥方法七：游泳

游泳有很好的减肥效果。游泳有很好的减肥效果。在水中运动消耗的热量比在陆地多30%，比在陆地多4倍，相比陆地上消耗的热量要高出许多。