失眠怎么办首先要确定自己是哪种失眠！

引起顽固性睡眠的原因比较多，首先要改正一些不良的生活习惯，平时生活当中，饮食不良，都可能会导致顽固性睡眠出现，出现顽固性睡眠的时候应该及时到医院进行检查，然后制定合理的睡眠时间，我们知道，阳气会导致失眠，也就是中医的阳气，如果缺乏了这种阳气，往往容易导致顽固性睡眠出现，

顽固性睡眠不好怎么办

1、首先要确定自己是哪种失眠。一般情况下，晚上睡眠不好，就会影响第二天的工作、学习和生活。如果是阳气虚的话，平时可以吃点狗肉、羊肉等热性的食物，这种食品可以活血散寒。

2、在吃这些食物的时候，要多吃一些易于消化的食物。比如小米、面粉、红薯等，还要多吃些富含纤维的食物。

3、有规律的作息时间，每天不要超过7小时，这样可以帮助睡眠。

4、患有失眠症的人，除了在白天和黑夜，最好是按照晚间睡眠时间来安排睡眠时间，同时在睡眠的过程中不要看书报。

5、有失眠症的人一定要尽早治疗。有失眠症的人要尽早治疗，失眠症严重的人需要早些入睡，早些入睡，晚上早点起床，这样有助于失眠症的治疗。

6、有失眠症的人要有一个好的睡眠质量。因为睡眠的时间不固定，所以说人的睡眠质量就会下降。在平常的生活中，要加强身体的锻炼，可以打打打打拳、跑步、跳绳等，这些运动，有助于大脑的调节，对于调节情绪也是有一定帮助的。

7、有失眠症的人一定要调整好自己的心态。焦虑症患者应该多听一些轻松的音乐，这样有助于睡眠。

8、有失眠症的人一定要放松心情，还要减轻思想负担，不可能入睡。失眠症的人不建议从事重体力劳动，更不要从事会导致大脑兴奋的工作。

9、出现失眠症的人也可以喝一些去心火的饮品，比如菊花、绿豆、蜂蜜等。

10、睡前的锻炼很重要，睡前的锻炼有助于睡眠，还有助于维持睡眠。一方面可以提高睡眠质量，另一方面可以选择一些运动柔和的生活习惯，比如运动方式的，但尽量不要做一些有氧操柔和的动作。，不要登高的运动，晚上临睡前动一动不动都可以很好，这样有氧活动。动动动会，睡前也会造成身体放松。如果有好处的活动身体。动也会有帮助睡眠也是身体活动。。动一动就不容易让身体放松。动动了就动，例如。动会更有助于睡吧，放松动会动的。