造成便秘的主要原因是什么？

便秘是一种许多人并不感到陌生的疾病，因为它的发病率太高，尤其是对女性而言。长期受便秘困扰确实会让人有一些麻烦。每天最可怕的事情是去厕所。如果你不去厕所，你仍然觉得无法抑制。然后问题来了，生活中便秘的主要原因是什么？

喝水太少：正常人每天要喝8杯水，能够维持身体平衡。大便中70%是水分，若是喝水太少，就会造成大便水分被吸收，从而造成大便很难找，排不出来。便秘的人可以每天多喝水，有助于改善便秘;

不良的饮食习惯：喜欢吃一些油炸，膨化食品，各种肉类，甜食口味比较重，又不容易消化。蔬菜和水果类纤维膳食吃的很少，很容易造成便秘;

缺乏运动：整天坐着上班，很少活动。肠胃的肌肉也会变得松弛，蠕动功能相对减弱，吃下去食物难以消化造成便秘;

精神压力过大，现在生活节奏快，不管是工作还是生活压力都很大。长期处入精神紧张的状态，也会导致便秘，排便不畅;

经常穿紧身衣服或者裤子，对肠胃蠕动造成一定限制，从而也会引起便秘;

熬夜，作息不规律，是自己生物钟得到了破坏，造成内分泌系统失调，从而也会引起便秘;

该排便的时候不排，总是忍着

饭后半小时，隐约就想上厕所了，本来是计划着解决大便，可是想到时间不够，上班迟到，到底是拉还是不拉呢?正在纠结时候脑海里闪现出领导生气的面孔。最后只能放弃在家大便，急忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该很多吧。还有就是在坐地铁或者开车的时候，感到便意，可是没办法啊，只能强忍着。心想着马上就到公司了，可是一到公司又要开会，又要布置任务啥的。就这样一次次的错过，一次次的忙碌，便意就没了。