小腿鼓起来一块肌肉怎么减掉？

女人怎么会有长腿？除了达到身高标准之外，修长的双腿看起来也比同样身高的女性的腿长，所以在日常生活中要注意腿部锻炼。一些女性发现她们的腿部肌肉非常发达，看起来好像鼓鼓的，尤其难看。那么，你是如何失去小腿上隆起的肌肉的呢？

小腿鼓起来一块，这种情况有可能存在两种可能。一种可能是由于小腿的肌肉、皮肤及软组织局部的异常增生，或者是肿物。另外一种可能是局部的小腿肌肉从深筋膜层疝出到皮肤下面。这就需要去医院就诊，可以做一个小腿的核磁共振检查，或者是彩超检查来明确诊断。如果是第一种可能，那么这就需要进行手术治疗，手术切除后进行病理学检查，来明确病理性质。如果是肌肉的疝出，那么就不需要进行特殊的治疗。

一直以来讲了太多太多运动的理论知识，今天先分享一个亲测有效的瘦腿方法吧：长期骑自行车。

要求是：①每天的骑车时间不可以少于二十分钟;②骑车的速度不可以慢悠悠，每一次踩脚踏都要用较大的力气，小腿也要充分发力。

简化一下条件，换成其他运动也是可以的。只要满足这两个条件：①运动时长不低于二十分钟;②小腿充分发力，持续发力。

比如动感单车，比如各种各样的提踵动作(也就是踮脚尖)。

分享完方法，再补充说明一下理论知识吧。

正常来说，小腿粗壮都是因为体脂率过高，小腿肌肉里掺杂这脂肪组织，好端端的瘦肉变成了五花肉。这样的粗小腿一般会非常紧实，肌肉线条不明显，一般人会认为这就是是小腿肌肉太多了。

实际上，肌肉哪有那么容易长。只需要根据公式，计算一下你的体脂率，如果体脂率过高，那么去跑步，多做做有氧运动。瘦下来之后，小腿自然会变细。