适当运动促进新陈代谢肠胃蠕动有助预防便秘

新陈代谢并不是每个人都会的，新陈代谢主要是通过血液循环来进行的，血液循环的快慢主要是由于肾阳虚或者肺脾肾等脏腑功能出现异常，而新陈代谢的快慢主要是和肝脏以及消化系统的功能等有关系的，所以想要新陈代谢的速度好，可以通过调理脾胃的食物以及锻炼的方法来促进新陈代谢。

1、每天坚持吃水果和蔬菜

西瓜、苹果、梨、苹果、葡萄、火龙果、柠檬、草莓、黄瓜、木瓜、白菜、萝卜等水果蔬菜，这些蔬菜都可以促进新陈代谢，保持肠道畅通。如果想要快的达到燃脂的目的，可以吃水果和蔬菜。

2、早上空腹

早晨起来的时候空腹吃几粒粗纤维的面包，或者喝一杯蜂蜜水，能很好的刺激肠道蠕动，并促进排便，防止便秘，有利于排出宿便。

3、多喝水

我们的肠胃功能是比较弱的，早晨喝一杯温开水，能够很好的滋润肠胃，加速肠道的蠕动，在加快体内的新陈代谢，这个时候血液中的水分就会被很好的排出，补充身体水分，促进新陈代谢。

4、适当的做运动

饭后进行有氧运动，能够促进身体内物质的代谢，并且运动能够增强身体的免疫力，起到排毒的作用，促进新陈代谢，减少因过多的水分堆积引起的肥胖。

5、适当的运动

适当的运动是可以促进新陈代谢的，比如快走、跑步、游泳、仰卧起坐、瑜伽等，都能促进身体新陈代谢，也有利于加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。

6、调整心情

当一个人情绪波动很大时，体内的代谢功能会下降，容易引起脏器、神经系统的损伤，从而导致新陈代谢的速度减慢。