怎么可以全身美白？多吃苹果有助预防斑点

要想让自己拥有美白的皮肤，首先要避免阳光的直射，另外要注意皮肤的补水，要做好补水工作，要保证肌肤的水分充足，尽量不要经常在皮肤上进行补水，另外要及时补充维生素C，多吃一些美白食物，有助于美白的效果，另外要加强饮食调养，不能吃辛辣刺激的食物。

美白食物一：新鲜蔬菜

它含有丰富的维生素C和维生素A，有助于美白。蔬菜还有许多天然的美容功效，比如黄瓜美白，可以消除雀斑，能淡化面部斑点，补充肌肤水分。但是，蔬菜都是感光物质，不建议长期食用，以免导致皮肤受到紫外线的伤害，特别是在晚上，以免影响睡眠质量。

美白食物二：茄子

含有维生素P，可以清除自由基，减少黑色素的形成，保持肌肤白皙，改善肌肤的新陈代谢。但是，茄子性凉，脾胃虚寒的人最好少吃，以免引起腹泻，如果经常有胃病，就更应该少吃。

美白食物三：番茄

番茄含有丰富的维生素A，具有明目、美容、抗衰老等功效，对皮肤有很好的保健作用。番茄含有丰富的茄红素，是一种强抗氧化剂，可以清除自由基，减少黑色素生成，可以有效地防止衰老。番茄的味道酸甜可口，可以生吃，也可以炒，甚至是打成汁，还可以煮粥，做成番茄汁饮用。

美白食物四：西红柿

西红柿富含番茄红素，可以让人拥有更加白皙的皮肤，使肌肤更加光滑，降低患癌的可能性。这是因为西红柿中的抗氧化剂，番茄红素可以抵抗自由基，防止皮肤老化，延缓皮肤衰老。

美白食物五：柠檬

柠檬属于碱性食物，可以在一定程度上中和皮肤的酸性环境，避免皮肤产生干燥，起到嫩白的效果。它含有丰富的维生素C，可以增强皮肤的弹性，同时还能美白淡斑。在吃柠檬时，可以放入一点蜂蜜，味道会更好，营养价值也更丰富。

美白食物六：苹果

苹果含有丰富的果酸，具有洁肤作用，有助于美白角质层的保护，同时还能防止皮肤表面水分蒸发，可防止毛孔中的细菌滋生，减轻黑色素的阻塞，因此多吃苹果具有美白肌肤的油腻。除此之外，起到收敛作用洁肤美白祛斑的作用。多吃苹果含有去斑，还能够预防黑头，另外焕发。