晚上失眠怎么办（睡眠不好怎么办最有效的方法）

性子往往使人变得很“性”致勃勃，是很简单的一件事情。但是现代的年轻人却越来越不拘小节，节奏的生活让很多人无法正常发挥自己的作用，而性子不好也会影响到睡眠。但是生活中有一些家庭，却因为生活琐事发生的性变态，导致第二天夜里睡眠的质量下降。很多人晚上老得睡不着，面对这样的情况，晚上失眠应该怎么办呢？

1、白天减少夜晚睡的次数

很多人白天睡觉就很难入睡，其实，如果你想要休息的话，那就将每晚至少减少一次。夜间减少睡觉时间，可能会使你的次日晚上睡觉变得力不从心。白天的时候应注意多休息，如果白天的时候还有工作的时候，那么在夜晚的时候就尽量不要超过一小时。

2、晚饭不要吃得太晚

晚餐不要吃得太晚，否则对于入睡时间也是不利的，有的人晚上很早就吃了一顿，晚上就已经开始入睡了，但是晚餐不要吃的太晚，这样会影响到第二天的精神状态，影响第二天的工作状态。

3、适当运动

虽然说睡觉会让人变得很“性”致，但是运动的话也有一定的运动量，如果是在晚上的话，那么应该是不要去做剧烈的运动的，因为这样很容易使得晚上睡眠质量下降，而且在睡觉之前还会导致大脑处于兴奋的状态，容易引起失眠。