失眠怎么办一起来看看这里（消除失眠的简单方法）

有很多人早上都会觉得不上早上的概念，有些人会觉得睡不踏实，尤其是儿童，更容易睡不好觉，并且儿童的身体也会比较脆弱，如果长期睡眠不好还会对身体造成不良影响，而且睡眠不好会导致小孩子的身体发育缓慢，严重影响正常的成长发育，睡不踏实的时候也会影响到孩子的健康，下面看看为什么睡不够。

为什么睡不够

身体情况

有些人晚上睡会有睡不够的症状，这和每个人的身体状况有关，有的人身体稍微强壮一些，一天可能只睡20-30个小时，早上起来可能需要一觉到天亮。

不喜欢喝水

在饮食方面，人们往往觉得口渴，虽然喝水是必要的，但是在其他情况下，在家里多喝水还是没有什么问题的，但是在上午时体温高，中午食欲也不错，却不喜欢喝水，甚至不愿吃东西。

心理压力大

很多人可能为工作而导致加班加点或者加班加点等原因，导致睡眠质量不佳，睡眠质量也会下降。有些人紧张、焦虑、忧伤、生闷气，而这些心理压力如果不能及时排解，白天精神无法得到排解，夜晚容易失眠。

疾病影响

当人体患有疾病时，人体的免疫功能也会降低，再加上现在的天气也很热，对于疾病的抵抗力降低，因此这些疾病就会经常侵犯人体，当患有心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、癌症等疾病时，容易影响到人体的睡眠。

脑疾病

这也和人们的心态有很大关系，很多人患有脑部疾病时，常常会出现难以入睡的情况，甚至睡觉的时候都无法进行深呼吸，脑部一直处在兴奋的状态，也难以入睡。有些人还可能会出现睡眠紊乱，由于身体中缺乏维生素，所以也容易导致睡眠不足。

睡不好觉应该如何调理

多吃一点富含蛋白质的食物

在睡觉之前喝一杯牛奶，睡前食用一些海产品，比如说鸡蛋和鱼肉等，都可以促进睡眠，特别是吃完饭后吃一点新鲜的水果，苹果，香蕉，猕猴桃等水果，都可以促进睡眠。

喝一点菊花茶

在睡觉之前喝一杯菊花茶，菊花茶就是专门来帮助我们的睡眠，而且有安神效果很好的，效果，那是很好的，安神镇定安眠效果是很好的。，有助于红茶具有养肝。因为菊花茶是可以让人的，可以使人平静心情平静，并且绿茶可以促进睡眠时间比较有镇定利于安定的。，是很不错的。因为失眠的安眠效果是淡淡的确确实实的。