孕期要补充叶酸什么菜能帮助孕妇？

众所周知，女性在怀孕前的3个月，要注意补充叶酸，因为怀孕期间补充叶酸能够促进胎儿的发育，但是有很多孕妇缺少叶酸，叶酸补充不足也会导致孕妇出现营养不良，因此孕妇要准备叶酸的成分，每天补充的时候要吃到新鲜的水果，补充叶酸也要注意营养，那么全套是什么呢？

孕妇吃叶酸的好处

孕妇在怀孕期间需要补充大量的叶酸，叶酸不仅能促进胎儿神经系统的发育，还能预防神经管的畸形。

维生素B12：人体的正常生长发育需要维生素B12的支持，叶酸缺乏会导致神经管发育障碍，引起脊柱裂、无脑儿等畸形。

维生素B6：孕妇体内叶酸缺乏不仅会导致孕妇出现早孕反应，还会导致妊娠高血压综合症，还有就是容易导致胎儿出生后的婴儿先天畸形。

叶酸：叶酸缺乏会导致怀孕出现神经管畸形，所以要及时补充，以预防神经管畸形。

一般在怀孕3-4个月时开始补充，但是，具体补充时间要根据孕妇自身的具体情况而定，建议孕妇早孕反应比较严重，一般是从孕前3个月开始补充，怀孕期间只需要正常饮食就可以了，但是一般建议至少3个月以后开始补充叶酸。

孕妇补充叶酸吃什么

1、油菜猪肝：油菜猪肝中含有丰富的叶酸、铁，孕妇在孕早期适量食用，可以补充叶酸、铁等元素，有助于预防神经管畸形，预防孕妇发生贫血。

2、西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C、叶酸等营养物质，对孕妇的健康有着极大的好处，可以促进血液循环，提高孕妇的抵抗力，还有就是西红柿中的果胶物质可以起到软化血管的作用，还有就是西红柿中含有丰富的叶酸，也可以促进身体对营养物质的吸收。

3、海产品：海产品中含有丰富的铁，是人体造血的重要物质，在孕期的时候适量食用，可以补充铁元素，有利于胎儿的发育。

4、西红柿：西红柿中含有大量的维生素，孕妇在孕期适量食用西红柿，可以补充维生素，对于孕妇补充维生素和铁元素有着非常好的帮助，还有就是西红柿中含有丰富的番茄红素，具有防辐射的作用，还能够促进血红蛋白再生的转化，还能够防止孕妇出现贫血头昏目眩目眩等症状，在孕期要注意摄入量要注意。。

5、孕妇在怀孕期间饮食上，要多吃一些含叶酸多吃一些鱼类富含叶酸的蔬菜水果富含叶酸的富含叶酸的食物。富含叶酸，例如草莓，例如蔬菜，孕妇在怀孕早期补充叶酸可以补充叶酸莴苣苣，或者补充叶酸片。