如何治疗失眠症（自贡市治疗失眠最有效的方法）

失眠对于很多人来说是很常见的情况，而且失眠的危害也很大，而且失眠不仅会影响身体健康，而且长期失眠还会造成失眠的，会引起身体无力等，其实一般的失眠不需要治疗的，通过改善睡眠质量就可以改善了，其实不仅仅是要注意睡眠质量，还要注意养成良好的睡眠习惯，不要过早的熬夜。

怎么治疗失眠症

心理治疗方法：

1、知道并消除恐惧的心理。

2、学会对自己说：不必特别紧张，要正确对待自己。这个心理暗示很重要，一定要好好正视。（可看一本你觉得不可思议的文章，做一些自我暗示，看看自己做了哪些？如何就不能对自己做出不现实的事情了）

3、在努力的同时，自己应该做到：（不否认自己是失眠者）不要在失眠时自我欺骗自己，也不要在犯困时自我惩罚自己。

4、千万不要在经历一次两次的痛苦时想起来就做，这样会严重干扰正常的睡眠，因为每次休息都是消耗体力的，睡觉时，身体其实需要有休息的时间，如果休息了，是很容易犯困的。

失眠偏方

1、龙眼肉

桂圆肉也是能安神。桂圆肉就是龙眼肉。龙眼，是民间最常用的滋补品之一。龙眼肉富含维生素A、B、C及矿物质。龙眼具有养心益血、健脾补脑、养血安神之功效。用龙眼肉和茶叶泡水喝，能增加营养和调理身体，尤其适合女性食用。

2、醋泡洋葱

洋葱具有良好的预防高血压和动脉硬化作用。每天晚上用煮过的洋葱捣成汁饮用，能治疗高血压和动脉硬化等疾病。洋葱有辛温之性，能促进血液循环，改善大脑和肾脏功能，预防和治疗动脉硬化和血栓。洋葱还含有多酚和维生素C，能促进消化液分泌，增强食欲，有助于消化，改善肠胃功能。

3、牛奶

牛奶可以缓解抑郁情绪。多喝牛奶有助于减压。牛奶中含有大量可降低压力的B族维生素，还含有可以增加大脑皮层细胞兴奋性的物质，能有助于睡眠，且能促进入睡，并能提高睡眠质量。

4、紫菜红酒

紫菜是典型的天然安眠成分之一，可以安眠健脑的。红酒对治疗抑郁症和顽固性中枢神经有很好疗效。其所含的生物碱成分，可促进红酒对大脑皮对中枢神经有兴奋作用，可以促进神经匹敌，对睡眠障碍、调整情绪，并有止痛止溢于降低压力会有镇定作用。红酒对骨骼症状，既能使活力有很好转，并使睡眠行气。