口干舌燥怎么办皮肤干燥者更容易引起干燥症

口干舌燥是生活当中常见的一种现象，口干舌燥是上火引起的，特别是男性容易出现口干舌燥，口干舌燥一般是由于生理方面的原因，也可能是疾病的原因，引起口干舌燥的原因比较多，比如说不注意补水，饮食不洁，感冒的原因，都可能会导致口干舌燥的现象，要想避免这种现象，一定要及时的调养，另外可以适当的喝些茶水，平时要注重饮食，要及时的补充水分。

1、多喝水

这是最有效的方法。水是生命之源。任何疾病都有一个“潜伏”期，即使感冒、发烧也可能会出现口干舌燥的现象。需要多喝水，不仅能消除症状，还能补充身体的水分，提高身体免疫力。

2、补水

皮肤干燥的人，更容易引起口干舌燥，这时就要及时补充水分。每天至少喝8杯水。除此之外，喝水也有技巧。一是要用温度适宜的水。比如可以在水中加入少量的蜂蜜，这样口干舌燥的现象就会缓解；二是喝水时最好保持坐姿。坐的时候可以采取立式饮水机，避免长期坐着。

3、保证睡眠

许多人在睡觉时也会出现口干舌燥的现象，而且一般在半夜醒来后都会有口干的感觉。如果这种现象出现的话，可以在睡前喝一些温开水，就能减轻这样的症状。睡觉前在家里煮一杯开水，这样不仅能改善睡眠，还能保证身体得到充分的水分补充。

4、适当饮用含有清凉成分的饮料

在身体缺水的情况下，也可能会引起口干，这时可以喝一些清凉型的饮料，比如薄荷茶、或者清凉性的饮料，以达到生津止渴的目的。

5、补充维生素

要知道，身体如果缺乏维生素A、C、E和维生素B等营养素，也会引起口干。因此在饮食中要注意补充维生素A、C、E、维生素B1、B2、B6以及β-胡萝卜素，这些都是人体所需的营养素。

6、多吃蔬果

天气干燥的季节，人们很容易出现津液损失，此时，比如牙龈萎缩和出血、伤口愈合功能减退，口腔干燥疼痛、牙齿脱落等、口腔干燥，此时应该多吃些新鲜的蔬菜蔬果，补充蔬果，让口干碳水化合物、银耳、蔬菜能补充所含的水分、肉类、牛奶生果可以使口腔和全麦、海藻糙米糙米糊、瘦肉糙米、全麦产品糙米糙米、芝麻等糙米产品和全麦产品糙米、杂粮等都是理想的替代品。坚果都能够补充水分，平时如果经常吃糙米产品，更有益糙米。糙米糙米糙米糙米糙米制品糙米产品、全麦糙米产品含丰富的糙米产品，比如玉米粉糙米等，并用小米等糙米糙米制品也能补充维生素B糙米产品、全谷物、全麦类食品糙米的糙米产品也是最好用鲜糙米产品可以吃了。。糙米产品如全麦制品，如果也可以糙米制品会让人体不能使用糙米都是全麦制品糙米中含丰富多样性价比高，也可以改善口腔和全麦产品都可以补充足够更好。