脚扭伤怎么办别慌（脚扭伤了怎么消肿止痛最快）

脚踝扭伤的时候很多人都会因为脚扭伤而感到非常的疼痛，而且特别是在运动的过程当中可能会由于扭伤的原因而导致一些不可逆转的疼痛，甚至会影响到自己的行走，所以说在生活当中如果你发现自己的脚踝扭伤的时候，那么你绝对不能够忽视，因为这可能是一些真正的原因造成的疼痛。

只有我们的掌握了脚扭伤真正疼痛的原因之后，才能够更好的去做好相应的预防，这样子才可以更好的去避免这种问题给自己的身体带来更多不利的影响和伤害，现在要为大家具体介绍一下，脚扭伤应该如何有效的去解决。

脚扭伤的预防

脚扭伤时，首先要确定摔伤的部位，然后进行有针对性的按摩、加压、静养，多进行局部的冷敷，多抬高患肢，活动下肢，晚上用热水泡泡脚。可以使用热敷、热敷，在肌肉处进行适当的加压、加压、压按摩，这样可以有效地减轻疼痛和促进血液循环，减轻肿胀，减轻肿胀。同时，应加强营养，适当加强锻炼，特别是在进行足部的运动，以增强韧带的韧性和弹性。

运动量不宜过多，以避免局部长期处于潮湿和湿冷的环境中，受凉则会引起风湿病。在饮食上，注意富含蛋白质、维生素以及微量元素的食品，如瘦肉、蛋类、鱼虾、海带、大豆等。并注意劳逸结合，不要过于劳累。可以服用一些活血化瘀的中药。不要自行使用一些“偏方”。这样往往会延误了病情。

其实在生活中如果我们不小心脚扭伤了，而且没有感觉到任何疼痛的话，只需要你采用一些好的方法和技巧的话，那么就可以减少它带来的疼痛感了，这样才可以更好的让你避免它造成的一些不利的影响，而且在生活当中我们也应该注重做好这些问题的预防和保健。