膝关节扭伤怎么处理？正确方法指引

脚踝是身体最粗壮的肌肉，一旦脚踝受伤，在脚踝处一定要尽快到医院进行处理。脚踝扭伤会有疼痛感，因为脚踝部位的韧带会与脚踝的肌肉群互相撞击，因此会疼痛。但是，如果脚踝是轻微扭伤，是可以通过自我修复的方式来解决。下面咱们就来看看脚踝扭伤的处理方法。

一般来说，膝关节扭伤，不会留下明显的伤疤，但也要注意避免出现肿胀、红肿、水疱等症状，要注意正确的处理。

1.休息：在受伤后，应休息2到3天，尽量避免进行激烈的运动，最好是多休息。

2.按揉：膝关节扭伤后，采用按揉的方法来促进血液循环，也可以使用掌心来进行热敷。

3.外敷：膝关节扭伤后，应该马上使用冰块进行冰敷，以免冰块破裂。

4.冷敷：在受伤后，可以将热毛巾敷在伤处，这样可以起到快速缓解疼痛的作用。

5.更换体位：在受伤后要多注意休息，不能进行长时间的行走，不然就会导致骨折。

6.预防性休息：如受伤后膝关节受伤，应立即进行适当休息。

7.补充钙质：跌打损伤后，受伤后，可以口服钙片，能促进骨折愈合。

8.应用活血化瘀药：如果受伤后，跌打损伤、扭伤肿痛、功能障碍等，使用活血化瘀药，可以缓解局部肿痛，促进炎症消退。

9.恢复期：在恢复期，要注意锻炼，否则容易复发。

日常生活中如何预防脚踝扭伤

1、先不要活动到关节，因为长时间的运动使骨折部位承受较大的压力，容易出现破裂的情况。

2、膝盖处需少活动，多休息，要多休息。

3、防止身体直接受凉。如果受伤后能积极的参加各种活动，比如慢跑、跳绳、打篮球等，可以使关节、肌腱的血液循环加快，从而缓解脚踝扭伤。

4、多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如菠菜、卷心菜、花菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黄瓜等。