午餐吃什么比较好（午餐怎么吃营养又减肥）

午餐是早餐非常重要的一餐，很多人在早餐的时候总是会有午餐的困扰，甚至还有一些人因为没有吃晚餐，导致身体疲乏无力，其实午餐吃的过多，会导致我们午餐吃的过多，这些吃法是错误的，不仅不利于营养的补充，而且午餐吃太多，会让人体出现肥胖的情况，所以午餐吃什么东西比较好呢？

午餐可以吃哪些食物

1、酸笋

含有大量的纤维素，在消化道内会与钠结合成不溶性的盐类，再加上一些高纤维，可以在肠内起到帮助排泄的作用，因此可以用于治疗便秘。在运动后还可以食用，刺激消化液分泌，帮助食物消化。

2、多饮水

午餐后人体摄入的水分过多，容易导致脑缺氧，在午餐后喝水可以帮助消化，还能起到提神的作用。午餐后喝水也是很好的。

3、选择鱼肉

午餐后吃鱼肉，会刺激胃液分泌，从而让人产生食欲，同时还能增进晚餐的消化，让身体吸收更多的营养。但是要注意，吃鱼肉时要控制数量，不能吃太多，否则可能会引起胆固醇过高。

午餐应该吃什么

午餐中不适合吃鸡肉，虽然鸡肉中含有大量的蛋白质和脂肪，但是鸡肉中的脂肪含量会相对较高，因此在午餐后最好不要吃鸡肉。不过鸡肉中的胆固醇和脂肪含量也比较高，所以，午餐选择鸡肉也是很好的选择。

午餐可选择炒土豆丝、杂粮饭、豆芽、冬瓜焖饭、鲜面条、菜末等，午餐选择羊肉，午餐选择红烧肉，不适合用肉类熬汤，最好是炖蛋，晚餐是清淡的，所以午餐是很好的选择。

午餐可以吃什么

午餐午餐可以吃