长期便秘怎么办？可吃新鲜水果和蔬菜

便秘很多人都了解，实际上许多的病人全是由于饮食搭配不善造成的，那么长期性便秘怎么办？大便不通畅要怎么治疗？

长期性便秘怎么办

1、合理饮食

多饮水，适度健身运动，多食蔬菜水果、新鲜水果、杂粮等含甲基纤维素较多的食材。多食莴苣、包心菜、油菜子、箩卜、蒜头、苋菜、箩卜、莴笋、平菇等含化学纤维多的食材。

2、多食粗粮

谷物、豆类食品、干果食材都带有甲基纤维素。常常服用杂粮、豆类食品食品等含化学纤维多的食材，能刺激性胃肠功能，加快肠道蠕动，有利于大便。

3、服食药品

大便干硬、大便困难的病人，能够服食槐角丸、润肠丸等药品，还可以服食益生菌粉，奘灵水苏糖医治。

4、服食促进消化的药品

便秘可服食肠道益生菌，复方棘籽高膳食纤维素片等。

5、多食水果蔬菜

香蕉苹果、柑桔、火龙果、弥猴桃、苹果等含化学纤维多的新鲜水果。

6、腹部按摩

常常按摩腹部，可推动肠胃蠕动，进而起到润肠通便。

吃什么食物

1、新鲜水果

一般来说，新鲜水果针对便秘而言是没有益处的，只不过是假如经常便秘得话，是会造成身心健康损伤的。因此，针对便秘而言，最好是的方式便是新鲜水果，也就是吃一些新鲜水果。

2、地瓜

实际上，地瓜也是润肠通便的好食材。因此，针对便秘病人而言