一跑步膝盖就疼走不疼

骨质疏松症是我们生活中非常普遍的现象。许多患者的骨质疏松症会导致膝盖疼痛，尤其是在大量活动的情况下跑步时。然而，走路时没有什么大的感觉。这主要是由于缺钙。冬天，病人应该吃一些钙片，穿厚棉裤。跑步膝盖疼而走路不疼的原因是什么？

骨质疏松，要补钙，也要买个护膝保护一下膝盖。

 

跑步时减肥美体的一个理想方法，下面是我经过跑步减肥总结的一些经验，和大家分享一下。

1、早上跑步可以，但是早9点空腹状态不可取，因为早餐很重要，不吃早餐的容易发胖，长此以往更将导致胆结石等疾病。 建议：早餐后一个小时再跑步。

2、想要加大强度早晚各一小时的跑步当然是最好的，这样可以使身体维持较高的代谢水平，但是，别把自己搞的太累了，因为有效的减肥运动是低强度长时间的有氧运动。

3、腰部和腹部是身体最不容易运动到的一部分，运动少了，腹部的血液循环就会减慢，脂肪和废物就容易在腹部堆积起来。

 

建议：跑步后可以做一些仰卧起坐，或早上跑步晚上做普拉提/瑜伽

最后我想说，减肥不是目的，健康才是最重要的，看得出来你是一个对自己要求很高的人，向运动要身材，向运动要健康，贵在坚持

跑步最容易受伤害的是膝关节。我去医院拍过片子，结果没啥问题，可是跑步还疼，有时候疼得厉害时走路都有点一瘸一拐的/(ㄒoㄒ)/~~后来参加英智脊柱健康的讲座，结束后我问讲课的专家，结果他告诉我是因为跑步姿势及运动量不正确引起的，身体肌肉运动不协调，运动模式有问题。