女性朋友经期会出现气血不足？可以吃什么补血？

女性朋友都知道什么是补血补气，所谓的补血补气顾名思义就是指女性朋友要特别注意自己的身体健康，如果女性朋友一旦出现气血不足的现象，那么肯定会影响到自己的形象和健康，所以说我们一定要知道什么是补血补气，这样才能够让我们更好的保持自己的身体健康，让自己保持一份完美的容貌和气质。

我们经常听说女性朋友在经期会出现气血不足的情况，女性朋友气血不足容易导致出现内分泌失调的症状，所以我们一定要知道哪些粥具有补血补气的功效，还可以补血呢？

材料：

鲜莲子30克、白果10克、花生米60克、糯米100克

做法：

1、

新鲜莲子去芯后放入水中浸泡；

2、

将泡好的莲子和糯米淘洗干净；

3、

红枣去核并剖开备用；

4、

把鲜莲子切成碎末；

5、

把糯米、粳米、红枣和花生米放入锅中，加入清水煮粥，大概煮20分钟左右即可。

功效：

补血补气、健脾利水。

喝什么粥补血好

【红糖红枣粥】

用料：

红枣100克，红糖适量

做法：

1、

准备好原材料；

2、

将红枣清洗干净；

3、

锅中加入适量的水，煮开后，放入红枣；

4、

煮20分钟左右，加入红糖调味即可。

功效：

营养丰富，健脾养胃。

红枣粥的功效有哪些

【大枣补脾肾，益气安神，补中益气，健脾和胃，益气生津，适合脾胃虚寒，食欲不佳，失眠，贫血。