吃多了容易发胖！这些菜要注意什么？

油麦菜的热量是比较高的，每100g油麦菜里面含有39卡路里，吃多了很容易导致发胖，而且减肥期间食用油麦菜还会容易引起上火，大家需要注意油麦菜的食用量。油麦菜的热量是比较高的，大家应该要控制好油麦菜的食用量，而且油麦菜是可以美容养颜的，大家可以来了解油麦菜的做法。

油麦菜热量高吗

食用量：472大卡(100克可食部分)

油麦菜有哪些功效和作用

油麦菜含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸和微量元素，不仅营养丰富，而且比白菜、莴笋等普通蔬菜都要高，具有清热解毒、利咽消肿、补血养血的功效。

营养成分

1、油麦菜富含维生素A、B、C、D、E、K等，

2、富含膳食纤维，还有天然的低聚糖，有降低血脂、抗凝、预防心脑血管疾病的作用。

营养价值

油麦菜为多年生草本植物，蔓生或攀援状，高达3米。茎直立，四棱形，被短柔毛，节上着生多数须根。叶互生，长椭圆形至椭圆形，皱缩，叶面被疏柔毛，边缘有细锯齿。花杂性，下垂，花淡黄绿色。

营养成分

油麦菜含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸和微量元素，还含有天然的低聚糖，具有清热解毒、利咽消肿、补血养血的功效。

营养成分

1、含有维生素A、B、C、D、E、K等，能增强人体的免疫力，增白皮肤，增加皮肤弹性。