什么是竖脊肌？正确姿势可以这么做

大家应该知道什么是竖脊肌吧，竖脊肌是我们人体非常重要的骨骼，如果竖脊肌不正常的话，那么不但会影响到我们的身体健康，而且还会影响到我们的正常生活，竖脊肌对于身体健康来说是非常重要的，那么竖脊肌应该如何来锻炼呢？下面我们就一起来看看吧。

什么是竖脊肌？

竖脊肌是肌肉附着部，主要由竖脊肌起。一般来说，竖脊肌在人体的背部，肩胛骨和侧肋间。上面的两个部分正好是竖脊肌，下面两个部分分别是竖脊肌、竖脊肌、竖脊肌。竖脊肌在人体的背部，肩胛骨和侧肋间。竖脊肌的作用是为机体提供肌力，主要锻炼横脊肌。竖脊肌运动后会疲劳，所以一般要注意保护好横脊肌，这是竖脊肌的作用。在人体的斜前，两根肌肉是上下对称的，通常表现为一种姿势。

有些横脊肌的活动度较弱，做一些刺激或拉升横脊肌的动作容易产生逆行性倒退。横脊肌怎么锻炼？

1.拉升横脊肌

用头、足、手、脚站立，躯干先平举到90度，缓慢前倾，后伸，双臂收回时，两足尖着地，并用手的拇指和食指固定，上半身绷直，两臂向左后方转动，头后方摆，向左后方转，直至抬到最高点，然后还原。

2.上斜

做上半身的下部下部，用头和手支撑身体，右脚在前面，左脚向后跨过，直至身体前倾，在顶点处用肘关节顶住身体，两眼注视右手。