坚毅向前预算案！瘦腿方法和效果

在现实生活中每一个女性都想有着瘦腿的预期效果，但是每个女性都想拥有一个完美的身材，但是瘦腿也是一个亘古不变的话题，有些人身材好，还有的人身材不太好，需要通过运动的方法来瘦腿，然而很多女性对于瘦腿的方法和效果却并不是特别的了解，下面一起了解一下一个月瘦腿。

第一步：

首先要穿上合适的衣服。

当你刚开始走路的时候，都是蜷缩着的，身上的肌肉还是处于松弛的状态，是看不见自己想要的。

第二步：

膝盖弯曲。

然后在膝盖弯曲的同时，把双腿的内侧支撑起来。

然后在向上的时候，再向后伸直。

第三步：

接着把左脚向前跨一步，然后把双手放在左脚的膝盖上。

然后用腿部的力量，抬起上半身，双手向后，把手肘伸直，好像是把右手靠在自己的右侧大腿上。

第四步：

再回到下半身，把手伸直，回到开始姿势，换到位置重复。

还是动作完成10-20次，每次做20下，休息一下。

第五步：

最后，把身体稍稍弯曲，然后双手抱头，进行这个动作。

第六步：

接着是抬头挺胸的姿势。

开始动作的时候，一定要记得用力，每次做15下，休息一下。

第七步：

在开始动作的时候，一定要把身体挺直，两手不要够到后才练习，一定要到中间。

结束动作后，再把身体慢慢向前弯曲，做3组，每组十次。

瘦腿针

想要拥有美丽的双眸。