喝酸奶促进消化？一定要适量不要过量

酸奶是一种酸酸甜甜的口感，也是一种对于人们的肠胃有着很大的好处的食物。对于肠胃健康，不少人都会选择喝酸奶。而酸奶也是可以促进人们的胃肠道的健康，比如说可以促进消化。而在喝酸奶的时候，很多人都会发现，自己在喝酸奶的时候，一定要注意一些事项。那么，喝酸奶是否有助于消化呢？

一、喝酸奶促进消化吗

喝酸奶促进消化，这个是可以的，但是一定要适量，不要过量。

二、酸奶什么时候喝最好

1、饭后1小时喝

一方面是因为胃酸过多，另一方面是因为空腹喝酸奶，会稀释胃液，减少对胃黏膜的刺激，对胃黏膜不利。

2、睡前两小时喝

因为睡觉之前喝酸奶，会使不少人消化不良，引起失眠，因此睡前两小时喝为宜。

3、饭后两小时喝

这样的空腹喝酸奶比较好，但是饭后两小时喝酸奶，对肠胃的刺激会很大，会加快肠胃的消化吸收，使胃部的胀气不能快速排出，容易造成胃肠的疾病。

4、晚上睡前两小时喝

有的人由于工作压力大，所以晚上临睡前也喝酸奶，这样会让自己的胃肠道的负担加重，易造成胃部疾病，建议晚上喝酸奶，要选择早晨喝，晚上喝的时候不要再加糖，以免影响睡眠。

5、睡前两小时喝

睡前两小时喝酸奶是最好的，这样对身体的保护比较好，而且也不会长胖，这样也能减少饥饿感。

6、每天喝酸奶注意事项

1、酸牛奶虽然口感好，但是喝的时间不能太长，否则就会影响人体对牛奶中钙的吸收，而且喝酸奶的时候尽量选择下午或晚上。