香蕉营养丰富可促进肠胃蠕动有助减肥

香蕉是生活当中比较常见的一种水果，香蕉的味道香甜，而且营养价值丰富，对于便秘的患者有很好的食疗作用，对于想要减肥的人士来说，可以适当的吃一些，能够促进肠胃的蠕动，从而达到一定的减肥的作用，对于想要达到减肥的人士来说，平时应该多吃一些蔬菜，这样才有助于减肥的作用。

1、用香蕉来代替晚餐吃

吃香蕉不一定要减肥，而且吃香蕉可以减肥。因为香蕉的热量低，且含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于清肠通便。另外，香蕉富含酵素，有助于消除便秘，帮助消化。但是要注意的是，如果有胃溃疡、胃酸过多的人吃香蕉反而会加重胃溃疡症状。

2、晚餐吃香蕉

香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是如果在晚饭前吃香蕉，反而会引起饱腹感。因为香蕉有可能会导致晚餐前血糖升高，容易让胰岛素无法顺利生成，从而导致出现糖尿病的症状。

吃香蕉应该选择质地柔软的香蕉，对于皮薄的香蕉，最好是不要选皮太重的香蕉，否则会增加饭后的消化负担，甚至发生腹胀的症状。

3、饭后吃香蕉

饭后可以吃香蕉，但是吃香蕉最好是吃熟香蕉，因为熟香蕉中的一些营养成分和糖分较少，不会使人体吸收营养，能够使人体摄入更多的热量和营养，而且最适合中老年人和运动者食用。

香蕉的作用

1、抗贫血

香蕉中含有较多的铁质，所以吃香蕉能够起到预防缺铁性贫血的作用，在防治缺铁性贫血时可以多吃些香蕉，能够起到预防贫血的作用。