怎样治失眠？可以吃一些促进睡眠的食物

现在越来越多的人都存在失眠的问题，引起失眠的原因很多，我们应该找到引起失眠的原因，然后根据自己的具体情况采取相应的措施进行治疗，我们可以吃一些促进睡眠的食物，比如我们可以在睡前喝一杯牛奶，也可以多吃一些含钙的食物，这些都可以帮助我们有效的预防失眠。

很多人在生活中都出现过失眠，特别是一些晚上不睡觉，从而彻夜难眠的朋友，这类情况如果不及时进行治疗的话，还会导致很多的并发症的出现，因此对于失眠的治疗我们应该重视起来，那么怎样治失眠的小妙方？

1、牛奶

睡前1小时喝一杯牛奶，最好是脱脂牛奶，这样就可以帮你形成内奶的内皮，牛奶中含有较多的营养物质，能起到镇静安神的作用，能在晚上入睡的时间进行，牛奶中含有色氨酸和氨基酸，这两种物质能够直接的帮助人们促使人体进入睡眠状态，在睡觉之前最好是喝一杯牛奶，这样就能够促进睡眠。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的安眠镇静食物，可以在一定程度上缓解失眠，使用蜂蜜来泡水喝，对于调理失眠有很大的帮助，另外如果想要快速的入睡，那么也可以在泡澡的时候用蜂蜜来按摩自己的身体，这样也能够促进睡眠，在进入睡眠之前喝一杯蜂蜜水，这样也可以很快的入睡，如果睡觉之前喝的话，可以使你睡眠起来更快。

3、百合

百合是一种很好的安神药膳，富含天然的营养物质，有助于大脑的生长和发育，所以在平时可以适当的吃一些百合，但是最好在睡前再喝一杯，这样可以很好的调节心情，同时也能够让人的睡眠起来更快。