仰卧起坐可瘦身？这样做可保持身材

仰卧起坐是最近比较流行的一种健身运动，很多人平时都喜欢做仰卧起坐，这种健身的方法，不仅对于很多人来说是很有好处的，也能够锻炼身体，很多人为了可以很好的减肥，采取了仰卧起坐的锻炼方法，虽然这种运动对于身体是有很多好处的，但是做仰卧起坐锻炼的方法也是有很多的，下面介绍仰卧起坐训练方法。

1、仰卧起坐：

平躺在垫子上，然后双腿弯曲，上半身抬离垫子，两腿形成90度左右，重复动作20次。

2、双手撑地：

仰卧在垫子上，上半身固定，一条腿弯曲，放在垫子上，双手撑地，上半身向前倾斜，离地，维持该动作约10秒钟，重复动作10次。

3、双膝弯曲：

平躺在垫子上，双手撑地，另一条腿弯曲，离地，双手撑地，上半身向前倾斜，离地，维持该动作约10秒钟，重复动作10次。

4、肩部抬高：

平躺在垫子上，两手撑地，另一条腿弯曲，离地，重复动作10次。

5、俯身侧身：

身体俯身，在垫子上，两腿弯曲，离地，双手撑地，手肘打开，离地，维持该动作10秒钟，重复动作10次。

6、高抬腿：

平躺在垫子上，然后双腿弯曲，离地，用手撑地，上半身抬起离地，双腿弯曲，离地，双腿抬高离地，保持该动作10秒钟，重复动作10次。

7、平躺抬腿：

身体平躺。