科学坐月子多久能出门？

分娩时注意休息，不要过度劳累。产妇最好在分娩时吃些温补的食物，如鸡汤、鸽汤、猪排汤等。分娩时最好不要太早出门，以免感冒或传染疾病。一些产妇不知道分娩能持续多久，也不知道科学分娩能持续多久。接下来让我们来看看。

一.科学坐月子多久能出门？

最好一个月后出门，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上.一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。

二.坐月子注意什么？

1、人的体质有所差异，因此对于每位产妇来说所选的食物也不一样。只要弄清楚产妇是哪种体质（一般分为寒性体质、热性体质、中性体质），合理安排食物， 这样可以很好的有助于产妇恢复身体。

2、房间的选择很重要，房间的通风要根据产妇的体质和四季的变化选择，光照也要适宜，要避免夏天太热，冬天要有阳关使房间温暖。房间的温度和湿度一年四季也不一样，要保证室内温度大约25~26℃,湿度大约50%~60%这样。当然房间要干净，确保产妇的房间保温、舒服、干净。

3、有人要问了，房间的温度和湿度都舒适，衣服随便怎么穿不都可以，其实这是个误区。平常新妈妈最好穿长衣、长裤和袜子，这样是防止着凉和感冒，保护关节受风寒。夏天的时候衣服要保暖并散热，一般选择棉质的比较好。

4、一般坐月子是要避免一些锻炼的，但在身体允许的范围内适当锻炼，会有助于身体恢复。顺产的妈妈在产后8-12小时一般就可以在室内活动，休息几天后就可以在房间里缓慢行走，做一些骨盆运动，在适应了这种锻炼后，可以用小车推着小宝宝，但是不要时间太长。

5、要做好个人卫生，防止一些妇科疾病的发生，也是为身体的恢复和以后有个好身体做保障。要休息好，有个饱满的精神。

6、在坐月子的时候可能会遇到身体上的不适，一定程度的要到医院去做检查，听一听医生的建议。

7、一些要注意的禁忌：

1）、坐月子不能吹风，这要放在第一位，因为产后虚弱，避免吹风引起感冒、风湿、关节疼痛等疾病。

2）、不能长时间的看电视或看书，这要不仅影响视力也容易造成情绪失常。

3）、少沾水，尤其不能洗头，着凉了很容易引起头痛。

4）、不要吃生冷的食物，产后体质差，生冷的食物会造成肠胃紊乱，不利于身体恢复，也会通过母乳影响婴儿。

三.提醒

还有很多细节上的问题，只有当产妇置身于坐月子的过程中才会发现，只要心细和身边的亲人照顾的好，再加上自身的注意，产妇一定可以在这三四十天的时间恢复的很好。