鸡蛋要煮熟透才能吃中餐:米饭馒头瘦肉少放盐

肥胖是会给人体健康带来一定危害的，所以我们需要积极的去减肥。在选择减肥方法的时候，也需要去根据个人的体质以及肥胖程度，对症下药，这样才能够起到很好的减肥效果。不过，减肥的过程也是需要讲究方式方法的，尤其是饮食习惯以及生活习惯等问题，是很难进行的。

一周快速瘦身法：

一、早餐：2个鸡蛋、2个米饭、1个馒头、1个肉、1个水果

中餐：西红柿炒蛋、黄瓜炒牛肉

晚餐：水煮胡萝卜、西红柿苹果、煎蛋、香菇肉包子

注意：把鸡蛋煮熟以后剥皮切小丁，然后把番茄放在热水里面烫一下，然后把苹果去皮切成小丁，然后把切好的苹果丁放入冷水里面，把水分倒掉以后放在一个干净的容器里面，把鸡蛋加入里面，加入适量的盐，进行搅拌均匀，最后加入面粉，在锅里面加入适量的植物油，烧热以后，把鸡蛋打匀以后，把鸡蛋倒入锅中翻炒，等到鸡蛋熟了以后，就可以出锅了。

二、少吃多餐：

1、早饭：6个鸡蛋、7个米饭、2个馒头、1个苹果、1个鸡蛋

中餐：米饭、少放盐、少放油，根据自己的口味来添加。

晚餐：6个鸡蛋、6个米饭、1个苹果、1个馒头、1个水果

注意：鸡蛋一定要吃熟透以后再吃，否则很容易让人感到生腻。

三、少吃高糖食物：

1、3个鸡蛋

中餐：米饭、馒头、瘦肉、少放盐、少放油，到7、8分熟的时候。