上班犯困怎么办？

上班犯困就是晚上难以入睡，经常犯困，是什么原因引起的呢？大家都有这样的感受，上班之后，每天需要加班，尤其是上午十点之后要午休的话，白天工作的时间长了，当身体疲惫的时候就不想动了，所以在办公室犯困的时候，大家一定要调整好作息，在饮食方面注意多补充水分，另外也可以补充一些钙质和蛋白质等。

方法一：充足的睡眠

每日至少睡眠八小时以上，确保你每天在固定时间睡眠。如果晚上睡不着，请在中午之前叫醒你的工作。很多白领女性为了更快地恢复睡眠，把整个中午的工作时间都放在下午，但是中午不吃好，下午睡不着，很难回到睡眠。可以这样进行，帮助你提高睡眠质量。比如早起就喝一杯牛奶。

方法二：休息

每个人在工作中都要注意休息，但是有时候忙，睡觉时间过长了，动了，不动，那么工作犯困。特别是白领女性，长时间下来，还会导致疲劳。可以早起多进行一些体育锻炼，通过休息来缓解工作，有时候缓解犯困。

方法三：午休

这个，可以选择中午午休，不过在午休之前，千万不要休息，要不然下午会出现打瞌睡。在午休之后，可以喝一些咖啡，这个也很好，有利于提神。同时，午休还可以改善睡眠。

方法四：喝水

不要憋尿，也不要养成躺在床上睡一会的习惯。上班族，上班之后，要多喝一些水，可以喝一些水，补充夜间丢失的水分，还可以促进体内代谢，促进废物的排除，起到预防便秘的作用。

方法五：补锌

白天需要补锌。