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孕妇吃什么补锌好?芝麻酱可补锌元气

发布时间:2022-12-01 14:00:43

众所周知,孕妇缺锌,会导致孩子患上各种各样的疾病,所以,孕妇需要通过一些食物来补充身体所需的锌,以使孩子更健康。在怀孕期间补锌也是不可缺少的,尤其是怀孕初期,孕妇补锌最佳。那么,孕妇吃什么补锌效果好呢?孕妇吃什么补锌效果好呢?今天我们给大家介绍几种营养价值高的食物。

孕妇吃什么补锌

一、富含锌的食物

锌的主要作用是参与体内核酸、蛋白质和氨基酸代谢的重要酶的合成,是合成人体代谢所必需的元素之一。锌对胎儿大脑发育有着重要作用,是胎儿生长发育的重要因素之一。

孕妇吃什么补锌

1、动物内脏:含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

2、海藻:含有丰富的碘,而碘能够影响人的甲状腺素的合成,促进甲状腺激素的释放,是肾上腺皮质分泌的重要物质。甲状腺激素过多或过少,也会对人体产生负面影响,造成记忆力减退、注意力不集中、智力下降等。

3、牡蛎:含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质等。中医认为牡蛎性味咸寒,有滋阴潜阳、补肾涩精之功。适宜于肾阳虚之眩晕、耳鸣、须发早白和阴虚火旺者食用。

4、芝麻酱:芝麻酱是植物油的一种,含有丰富的亚油酸及亚麻酸等不饱和脂肪酸,有降低胆固醇、预防心血管疾病的功效。芝麻酱中的维生素E含量比大白菜和芹菜都高。

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