懒人包！运动可瘦肚子但不能剧烈运动

肥胖已经成为很多人的一个困惑，肥胖已经成为很多人的疾病，尤其是对于一些身体肥胖的人士来说，减肥是最好的选择，但是也有一些人认为减肚子就是通过运动的方式，其实在运动过程中是需要注意很多事情的，比如说运动的过程中，不能进行高强度的运动，否则很可能会影响到减肥效果。

很多人平时都喜欢跑步，尤其是在晚上睡觉之前，有的人会去跑步，但是跑步是可以减肚子的，跑步的时候需要注意运动量，一般跑步的时间控制在半小时以上，可以让腰部保持在一个比较稳定的状态。

侧弯的动作

侧弯的时候可以拉住同侧的膝盖，注意自己的双脚不要分开，而且用力的时候保持膝盖的部位伸直，这样可以让膝盖的部位拉长。

俯身的动作

如果你在站立的时候，还可以去下背部是弯曲的，这样可以让腰部的肌肉得到拉伸，这样可以让腿部变得更加柔软，同时也可以让头部可以和胸部向下沉。

轻轻的拍打腹部

通过拍打腹部的方法来刺激腹部的肌肉，这个时候需要注意动作的幅度，尽量是双手用掌心拍打自己的腹部，一般拍打15分钟左右，就可以将肌肉做到有力，再适当的拍打一下，这样可以让腹部里面的血液循环的更加顺畅。

在运动过程中，还可以用冷水冲臀部

洗完澡之后，身上的水蒸汽会流走，这个时候就可以去洗澡了，因为洗完澡之后皮肤会比较的放松，而且冷水的刺激效果会让你的腹部更加舒服，所以这个时候就可以去敲打自己的臀部，但是不要用冷水去刺激皮肤，这样会造成很严重的后果。