如何快速戒烟（戒烟成功的办法）

戒烟是目前非常关键的一个环节，要想戒烟不痛楚，那麼就一定要戒烟戒酒，戒烟是需要长期的坚持不懈，要培养一个优良的生活方式，并且也要学好调养自身的肺功能检查，要培养一些良好的习惯，要维持一个乐观的心态，在平常多报名参加一些锻炼身体，要有自身的信心和胃口，下边我们来了解一下戒烟成功的方法都有哪些。

一、何时戒烟成功

1、清晨起床的情况下喝一杯凉水

早晨喝一杯凉水可以具有滋养胃肠的功效，并且还能提高人体的免疫能力，那样人体的抗病性工作能力才可以提升，如果是上班族一族能够在早上起来之后喝一杯凉水，那样人体的抵抗力会提高许多，能够防止得了许多病症，也有喝冷水也可以合理的缓解疲劳，也有早晨喝一杯冷水能推动胃肠的肠蠕动。

2、戒烟戒酒時间有限制

针对戒烟戒酒群体而言，最好是的戒烟戒酒時间便是戒烟戒酒，应当在三十分钟到一小时中间，那样才可以更强的充分发挥，对戒烟戒酒是有益处的，假如自身不愿每日早晨的情况下开展聚会，还可以在早中晚的情况下开展锻炼身体，来提升人体的抗病性工作能力，最重要的是要早起早睡。

3、餐后吸烟

人到进餐以后是不容易吸的，假如在开展抽烟的情况下不能够空肚，就应当立刻抽，那样也可以让自身杜绝香烟的引诱，尽可能的让自身能够少吸一点烟草，长期的抽烟便会造成尼古丁中毒了，造成记忆力下降，因此在戒烟戒酒的情况下一定要多喝一些水，那样才可以保持自身的味觉。

二、怎样提高戒烟成功的方法

1、防止吸烟

最先，要戒除自身吸烟的习惯性。