它们是心脏的保护神，多吃这5种食物，可惜很多人一个也不爱

心脏是身体的泵源，也是身体最强壮的肌肉。保护心脏对中老年人甚至年轻人来说都非常重要！除了健身运动，选择正确的食物会收到事半功倍的效果，保护心脏！

那么今天留给大家介绍5种“心脏保护神”的食物!

大麦

大麦食品是心脏健康食物大家庭中不可或缺的一员。早在好几年前，美国食品与药品管理局就已经批准在大麦及含大麦的食品上标注“具有减少冠心病危险作用”的字样，其作用不言而喻。

蔬菜

保证一天之中的进食蔬菜占一半，对心脏负荷来说很有帮助。推荐多食用十字花科食蔬菜，如甘蓝、西兰花、卷心菜等。

亚麻籽

如前文所说，沙丁鱼等鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，这是肉类的来源。而亚麻籽便是欧米茄-3脂肪酸的植物来源了。在平时的食物中都可以加入一点亚麻籽，对心脏的保护作用非常好。

杏仁：杏仁中所含有的维生素E、单元不饱和脂肪，能有效降低心脏病的发病危险。而其所含类黄酮，作为抗氧化剂能减少低密度脂蛋白(即“坏胆固醇”)。用大杏仁、大豆、胶粘纤维、植物固醇等有益心脏健康的食品组成的组合膳食，能够显著降低胆固醇水准。其他坚果，如开心果，也具同样功效。

菠菜：菠菜含有丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用