失眠的危害竟然这么大？教你简单3招，迅速摆脱失眠

现代人经常因为沉重的工作压力和经常熬夜而失眠。根据最新的中国睡眠指数报告，我国大约31.2%的人有严重的睡眠问题。越来越多的人患有失眠症。长期失眠对他们的健康非常有害，甚至可能发展成严重的精神并发症，如焦虑、抑郁和躁狂。

长期失眠具体有哪些危害呢?

1、导致健忘症

现代医学表明，失眠会引发诱发老年痴呆症。有长期失眠的人记忆力退化比较快，刚说过的话一下子就忘记了，做事情也丢三拉四，严重的话会发展为老人痴呆症。

2、造成习惯性脱发

研究表明，睡眠时间的长短与脱发有直接关系，经常失眠会导致脱发问题。

3、产生抑郁症

长期失眠会让人的情绪变得暴躁，而且失眠与抑郁症密切相关，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠容易诱发抑郁症。

4、引发睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

5、形成心脑血管疾病

经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

6、癌症悄然而至

虽然目前没有证据表明失眠跟癌症有关系，但医学专家表示，长期失眠是引起癌症的重要成因，良好的睡眠能提高免疫力，战胜癌细胞，减少癌症的发生。

改善失眠的方法

1、作息习惯是非常重要的，早睡早起身体好，人体有固定的排毒时间，超过凌晨睡觉对肝脏的排毒有很大的影响，整个人也会感觉很累，应该尽量在十点前入睡。

2、现代社会每个人的压力都很大，要放开心态，积极疏导自己的负面情绪，学会适当地排解自己的压力，闲暇时间多去做放松身心的事情，与朋友倾诉谈心。

3、适量的运动对身体大有益处，可以增加血液循环，加快新陈代谢，提高睡眠质量。

4、中医讲究调理，可用安神的食品，大枣、牛奶、蜂蜜、龙眼、莲子、百合等做粥。此外在睡前泡脚对身体健康有很大的帮助。