睡眠不足头痛（睡眠不足头痛是怎么了如何缓解）

现代人睡眠质量越来越差，经常睡眠不足就容易引发头痛，很多白领阶层工作压力也很大，长期睡眠不足就会引发头痛。而一些白领上班族也有头痛的现象，那么，该如何缓解呢？如果你也遇到了睡眠不足头痛，那就赶紧试试。睡眠不足头痛是怎么回事？

造成睡眠不足头痛的原因是什么？

如果说睡眠不足头痛是由于工作压力过大或者是长时间的工作而导致的神经调节失调所导致的，那么就要用一种安全有效的方法来帮助缓解，要选择一种舒适的枕芯，睡觉时让自己的头部自然的舒展，尽量的保持一个清醒的头脑。

其实有的时候在这样的睡眠质量状态下都是很容易会导致头痛的现象，所以建议大家不要过于担心，现在只要做好相应的保健措施，就能够有效的解决，睡眠不足头痛，建议你在休息以后采用睡眠呼吸暂停的方法来进行调理，有助于快速的恢复。

睡眠不足头痛是怎么回事？

精神性头痛

1、过度劳累

大脑疲倦或紧张引起疲劳而引起头痛，睡眠不足症状轻微者，可能有疲乏、乏力等感觉，可能会有一些症状，但时间一长，头痛也会加重。

2、脑部血管痉挛引起头痛

脑部血管有痉挛时，则会引起头痛，一般头痛会集中在额部和颞顶部。

3、不良情绪

生活压力过大，精神压力大时，大脑会产生一些异常的化学物质，如果长时间的在这样的压力环境中，会引起紧张或紧张的情绪，可能会引起头痛。

4、过度的焦虑

过度焦虑、抑郁、过度兴奋等精神因素常常导致头痛，主要表现为睡眠不足、焦虑、情绪低落，同时会伴有恶心、焦虑、食欲不振、乏力等情况。