收胯最有效的动作（锻炼减肥最有效的运动）

在很多人眼中，你是女性的苗条身材，但是现在的人也是越来越注重自己的身材，在不断的健身运动，并且不断的去追求自己的身材，对于很多的女孩子来说，在你发现自己的腰部肌肉松弛的时候，很多人就会想要通过运动来燃烧自己的脂肪，这样的减肥方法，也是一种比较健康的减肥方法，我们需要对于这些知识进行了解。

站立提臀

注意事项:

1、准备一张椅子，坐在椅子上，后背挺直，双腿并拢，腰部挺直，双手平放在椅背上，双腿并拢，并向上伸展。

2、两手平放在椅背上，双腿向上举起，放在椅背上，然后下腹部稍微施力，上身尽量向上提起，腿部和脚部都要保持平直。

3、每天坚持做3组这个动作，一周就可以见效，上半年的时间效果就会显现出来，瘦臀还有个好处，就是会让小腿变得更有弹性，要做到，坚持一两个月就可以看到瘦腿的效果，有一个反弹的惊喜，同时还可以减掉腿部的赘肉。

收胯最有效的动作有哪些？在了解了上面的内容之后，相信很多的朋友都有了一个认识，其实在平时的时候我们可以通过这样的方式去减肥，并且在平时的时候，对于自己的身材也是有着很大的帮助，而且在减肥的时候，一定要注意，饮食要有节制，同时要适当的运动，这样才能更快的起到减肥的效果。